Осеннее время — пора перемен. Организм перестраивается на другой вид работы и, поэтому, ему нужно много витаминов. Тем более, скоро будет зима и запасаться ими нужно вдоволь!
Первый витамин, который необходим в осеннюю погоду — витамин С! Почему? Витамин С оберегает нас от простуды — это известно абсолютно всем! А осенью температура резко падает вниз, начинается увеличиваться влажность, идут дожди. Поэтому в осеннее время нужно употреблять витамин С в больших количествах. А именно — употреблять яблоки, виноград, цитрусовые, а также витамин С в таблетках ( если нет возможности есть фрукты).
Также организму необходимо увеличенное количество витамина D! Потому что количество солнечных лучей уменьшается! Его много содержится в рыбьем жире, да и в самой рыбе! Также он содержится в жирных молочных продуктах и яйцах!
Ну и, наконец, витамин А, который содержится в моркови и капусте!
