Доброе утро, мои дорогие красотки и красавцы!
Хочу дать Вам один отличный способ диеты, который помогает сбрасывать до 5 лишних килограмм в месяц, причем без каких-либо голоданий, а с прекрасным питанием. Это лично мой курс и он называется 6 злаков!
Как Вы, наверное, уже догадались питаться мы будем злаками. Это будет не только хорошая диета, но и очень полезная, которая оздоровит и очистит организм!
Итак приступим:
1 злак: Рис. Готовим рисовую кашу. На 200 грамм сваренного(!!!) риса добавляем 200 грамм молока или воды. Добавляем 2 столовых ложки сахара, ванилин. Варим еще 5 минут. Получается вкусный и здоровый завтрак!Но помните, что сразу варить на молоке не нужно, Вы потеряете нужный нам эффект!
2 злак: Пшено. Отвариваем пшено, в готовый продукт засыпаем 40 грамм изюма, стакан воды и 40 грамм какао! Получается отличная и вкусная кашка!
3 злак. Овес. Это моя любимая каша! Лично я варю ее сразу на молоке и добавляю туда свежие ягоды малины, клубники! Ну тут делайте сразу по вкусу!
4 злак. Перловка. Много кто не любит ее с детства, но с нее можно приготовить отличный суп! Нам понадобится
- перловка 2 стаканчика (замочить на несколько часов)
куриное филе
луковица
черешок сельдерея
оливковое масло ( не стоит его заменять любым другим — это добавит жира и калорий)
банка томатов в собственном соку.
2 стакана перловки замочить на 8 часов, потом это все промыть.
Обжариваем курочку. Затем добавляем мелко нарезанные лук и сельдерей, жарим минут 20. Смешиваем курочку и овощи. Кладем перловку, 1 банку измельченных томатов в собственном соку, соль, перец, воду. Закрываем крышку и варим 20 минут! Это самое сытное блюдо, содержащая максимум калорий, поэтому, советую подавать его на обед.
5 злак. Проростки маша/пшеницы. Покупаем на рынке проростки или проращиваем сами. Солим, перчим, добавляем чеснок по вкусу и морковку! Поливаем оливковым маслом! Ставим на час в холодильник . Отменное и очень полезное блюдо!
6 злак.Гречка.
Отвариваем гречку в воде. Когда вода испарилась высыпаем ее в казан, добавляем оливковое масло, нарезанный перец, морковку, и свежие помидоры! Тушим 20 минут! Очень сытно и вкусно!
В общем, рацион составляйте сами! При желании можно изменять ингредиенты для разнообразия! Главное ничего не жарить, не добавлять жирное мясо и калорийные продукты! Приятного аппетита!