1. Начиная с сегодняшнего дня, вводим в свой рацион чистую воду – не менее 2 литров в день. Чтобы не забыть о приеме водички – целительницы, с утра наливаем 2 литровую бутылку воды, которую держим на виду и постоянно делаем, такие необходимые нашему организму, глотки воды. Зачем нам нужна вода? На нехватку воды наш организм реагирует плохим метаболизмом, целлюлитом и образованием лишнего жирка, который нас совсем не красит. Начинаем свой день с приема одного – двух стаканов чистой воды. Именно это действие пробуждает наш организм и улучшает метаболизм.
2. Для того, что бы улучшить метаболические процессы, в воду добавляем сок или ломтики лимона, а в пищу добавляем перец, имбирь, корицу. В рационе приветствуется присутствие лимона, грейпфрутов.
3. Следим за тем, чтобы не возникло чувство голода. Едим не менее 5 раз в день, не большими порциями. Для составления своего меню используем специальную таблицу, по которой определяем калорийность продуктов. Определяем сколько калорий в день необходимо именно вам. Исходя из этого, составляем свое меню на весь день (неделю).
4. Чай и кофе можно пить на здоровье в неограниченном количестве, но без сахара и без сладостей.
5. Не мучаемся голодом после 18 вечера, спокойно ужинаем и по необходимости перекусываем. А вот за 2, 5 часа до сна не едим, пусть в это время желудок поработает, а ночью будет отдыхать.
6. Если разговор зашел про ночь, сразу же запомним – наш сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки. Именно сон возвращает нам силу, энергию, красоту. А систематический «недосып»» «дарит нам» стрессовое состояние, лишний жирок и противный целлюлит.
7. Мы любим себя, холим себя, не забываем делать систематический самомассаж, различные типы обертываний, принимаем ванны с морской солью, а еще лучше принимаем такие ванны в настоящем море.
8. С каждым днем в нашем рационе должно быть все меньше продуктов промышленного производства, таких как различные консервы, колбасы, салями, сосиски, майонез и т.д. Постепенно их количество сводим на нет. Уверяю вас, страдать от этого вы не будете.
9. Спорт, утренняя зарядка – наши постоянные друзья. Стараемся двигаться как можно больше, сидячий образ жизни лишь увеличит жир и целлюлит.
10. Если же в какой-то день (праздник например или еще что-то) переели или съели «запрещенные» продукты, не беда, ни в коем случае не печалимся и не ругаем себя, любимую, по этому поводу. Просто запомните, если вы вдруг «сорвались», то обязательно выработайте эти лишние калории и продолжайте дальше строить свою прекрасную фигуру, которую вы нарисовали в своем воображении.