Диета

Доброе утро, мои дорогие красотки и красавцы!

Хочу дать Вам один отличный способ диеты, который помогает сбрасывать до 5 лишних килограмм в месяц, причем без каких-либо голоданий, а с прекрасным питанием. Это лично мой курс и он называется 6 злаков!

Как Вы, наверное, уже догадались питаться мы будем злаками. Это будет не только хорошая диета, но и очень полезная, которая оздоровит и очистит организм!

Итак приступим:

1 злак: Рис.  Готовим рисовую кашу. На 200 грамм сваренного(!!!) риса добавляем 200 грамм молока или воды. Добавляем 2 столовых ложки сахара, ванилин. Варим еще 5 минут. Получается вкусный и здоровый завтрак!Но помните, что сразу варить на молоке не нужно, Вы потеряете нужный нам эффект!

2 злак: Пшено. Отвариваем пшено, в готовый продукт  засыпаем  40 грамм изюма, стакан воды и 40 грамм какао! Получается отличная и вкусная кашка!

3 злак. Овес. Это моя любимая каша! Лично я варю ее сразу на молоке и добавляю туда свежие ягоды малины, клубники! Ну тут делайте сразу по вкусу!

4 злак. Перловка. Много кто не любит ее с детства, но с нее можно приготовить отличный суп! Нам понадобится

  • перловка 2 стаканчика (замочить на несколько часов)
    куриное филе
    луковица
    черешок сельдерея
    оливковое масло ( не стоит его заменять любым другим — это добавит жира и калорий)
    банка томатов в собственном соку.

2 стакана перловки замочить на 8 часов, потом это все промыть.
Обжариваем курочку. Затем добавляем мелко нарезанные лук и сельдерей, жарим минут 20. Смешиваем курочку и овощи.  Кладем перловку, 1 банку измельченных томатов в собственном соку, соль, перец, воду.  Закрываем крышку и варим 20 минут!  Это самое сытное блюдо, содержащая максимум калорий, поэтому, советую подавать его на обед.

5 злак. Проростки маша/пшеницы. Покупаем на рынке проростки или проращиваем сами. Солим, перчим, добавляем чеснок по вкусу и морковку!  Поливаем оливковым маслом! Ставим на час в холодильник . Отменное и очень полезное блюдо!

6 злак.Гречка.

Отвариваем гречку в воде. Когда вода испарилась высыпаем ее в казан, добавляем оливковое масло, нарезанный перец, морковку, и свежие помидоры! Тушим 20 минут! Очень сытно и вкусно!

В общем, рацион составляйте сами! При желании можно изменять ингредиенты для разнообразия! Главное ничего не жарить, не добавлять жирное мясо и калорийные продукты! Приятного аппетита!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: